ダンベル コントララテラル フォワード ランジ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を広げ、各手にダンベルを持った状態で立ちます。
2. 背中を真っすぐに保ち、コアに力を入れながら右脚を前に踏み出します。
3. 両膝を曲げて体を下げ、右大腿が地面と平行になるまで下ります。
4. 右かかとを通して押して開始位置に戻ります。
5. 左脚で繰り返します。
6. 目的のレップ数に達するまで脚を交互に動かします。