哑铃站立提踵

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手持握一个哑铃。
2. 尽可能高地抬起脚跟，使用小腿肌肉。
3. 在顶部停顿片刻，然后缓慢降低脚跟回到起始位置。
4. 按照所需重复次数重复。