Rusz się więcej.
Myśl mniej.
Prowadzone rutyny ćwiczeń w poniżej 3 minuty. Animowane instrukcje, zero sprzętu, wyniki oparte na nauce.
Nie jest wymagana rejestracja. 100% bezpłatnie.
Jak to działa
Wybierz
Wybierz czas (1–5 min), grupę mięśni i cel. Lub naciśnij "Szybka przekąska" i zaczynaj od razu.
Podążaj
Animowany film poprowadzi Cię przez każde ćwiczenie. Timer, wskazówki audio i porady treningowca w zestawie.
Przejdź do następnego poziomu
Zbieraj doświadczenie (XP), buduj serie i odkrywaj osiągnięcia. Śledź postępy na swoim osobistym pulpicie.
Zbudowane do realnego życia
Żaden gym nie potrzebny. Żaden specjalny sprzęt. Po prostu ty, twój telefon i 1–3 minuty.
Animowane przewodniki
Podążaj za animowanymi przewodnikami ćwiczeń. Każda seria, każde przejście, idealnie ustawione w czasie.
Gamifikacja
Zbieraj doświadczenie (XP), przechodzisz do kolejnych poziomów, buduj serie i odkrywaj 15+ osiągnięć. Każda sesja jest satysfakcjonująca.
Działa offline
Zainstaluj jako aplikację na swoim telefonie. Dane ćwiczeń są buforowane — Twoja rutyna działa bez internetu.
Oparte na nauce
Oparte na badaniach VILPA z University of Sydney. Zaledwie 3 minuty dziennie mogą zmniejszyć ryzyko śmierci o 40%.
Nauka jest jasna
Naukowcy z University of Sydney przeanalizowali dane z urządzeń noszonych od ponad 25 000 osób i odkryli, że krótkie burze intensywnej aktywności — zaledwie 1 minuta, 3–4 razy dziennie — dramatycznie zmniejszają ryzyko śmierci. Nazywają to VILPA: Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity.
Przeczytaj pełne omówienie →Zmniejszone ryzyko śmierci z wszelkich przyczyn
tylko 3–4 min dziennie intensywnej aktywności
Niższe ryzyko sercowo-naczyniowe
z krótkich dziennych serii intensywnych ruchów
Uczestników badań
w badaniu UK Biobank z urządzeniami noszonymi
Ludzie kochają ćwiczenia przekąskowe
“Przeszłam od zera ćwiczeń do trzech przekąsek dziennie. Moja energia jest zupełnie inna.”
Sarah K.
Programistka
“Animacje sprawdzają, że łatwo jest podążać za nimi. Robię szybką przekąskę między spotkaniami i czuję się świetnie.”
Marcus T.
Project Manager
“Uwielbiam system serii. Nie stracili dnia przez 3 tygodnie. To jak Duolingo, ale do fitnessu.”
Priya R.
Projektant
Gotowy spróbować swoją pierwszą przekąskę?
Nie jest wymagana rejestracja. Wybierz czas, podążaj za instrukcjami i odczuj różnicę. To zajmuje mniej niż 2 minuty.
Spróbuj bezpłatnej przekąski50 ćwiczeń · Animowane przewodniki · 100% bezpłatnie