它如何工作
1
选择
选择您的时间（1-5分钟）、肌肉群和目标。或点击"快速锻炼"立即开始。
2
跟随
动画视频指导您完成每个练习。包括计时器、音频提示和教练建议。
3
升级
赚取 XP、建立连胜记录并解锁成就。在您的个人仪表板上追踪进度。
为现实生活而设计
无需健身房。无需特殊器材。只需您、您的手机和1-3分钟。
动画指南
跟随动画锻炼指南。每个重复、每个转换都完美计时。
游戏化
赚取 XP、升级、建立连胜记录并解锁15+个成就。每次锻炼都令人满足。
离线工作
在您的手机上安装为应用。锻炼数据已缓存 — 您的锻炼无需互联网即可运行。
科学支持
基于悉尼大学的 VILPA 研究。每天仅3分钟可将死亡风险降低40%。
研究支持
科学很清楚
悉尼大学的研究人员分析了超过25,000人的可穿戴设备数据，发现短暂的剧烈活动 — 仅1分钟，每天3-4次 — 可显著降低死亡风险。他们称之为 VILPA：剧烈间歇生活方式身体活动。
阅读完整分析 →40%
降低全因死亡率
每天仅3-4分钟的剧烈活动
49%
降低心血管风险
来自每日短时强烈运动
25000+
研究参与者
英国生物银行可穿戴设备研究
人们喜爱运动小食
“我从零运动变成每天三次锻炼。我的能量水平完全不同了。”
S
Sarah K.
软件开发人员
“动画使其非常容易跟随。我在会议之间快速锻炼，感觉很棒。”
M
Marcus T.
产品经理
“我喜欢连胜系统。3周没有间断过。这就像健身版的 Duolingo。”
P
Priya R.
设计师