Выпад
Сделайте шаг вперед и опустите заднее колено к полу. Одностороннее упражнение для ног, развивающее силу и баланс.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
LOWER QUADS
Советы тренера
- •Стойте прямо и сделайте большой шаг вперед
- •Опустите заднее колено к полу
- •Переднее колено должно быть над носком
- •Оттолкнитесь передней ногой и вернитесь в исходное положение
