Bodyweight Kniebeugen
Die grundlegende Unterkörperübung. Schieben Sie Ihre Hüfte zurück und beugen Sie sich, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen, dann stehen Sie wieder auf.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
LOWER QUADS
Trainingstipps
- •Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinanderliegenden Füßen auf
- •Schieben Sie Ihre Hüfte zurück und beugen Sie Ihre Knie
- •Senken Sie ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden oder darunter sind
- •Drücken Sie durch Ihre Fersen, um wieder aufzustehen
- •Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und Ihren Rumpf angespannt
