Afundo Reverso
DĂȘ um passo para trĂĄs em um afundo. Mais fĂĄcil nos joelhos do que um afundo para frente com engajamento muscular similar.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
LOWER QUADS
Dicas de Treinamento
- âąFique em pĂ© e dĂȘ um passo para trĂĄs com um pĂ©
- âąAbaixe o joelho de trĂĄs em direção ao chĂŁo
- âąMantenha a canela da frente vertical
- âąEmpurre pelo calcanhar da frente para retornar Ă posição em pĂ©
