クローズグリッププッシュアップ（膝つき）

ターゲット筋肉

説明

1. 手を肩幅で、膝を股関節幅で配置して、手と膝の上に乗ります。
2. 肘を曲げて上半身を地面に向かって下げ、肘を体の側面に近く保ちます。
3. 胸が地面のすぐ上にあるときに一瞬停止します。
4. 手のひらで押して腕を伸ばし、開始位置に戻ります。
5. 希望する反復回数繰り返します。