Чергований розгин трицепса в нахилі з гантеллю стоячи
Чергований розгин трицепса в нахилі з гантеллю стоячи — це ізолююча вправа, спрямована на трицепси, виконується у положенні стоячи з чергуванням рук. Вона також залучає плечі як вторинні м'язи.
Складність
Обладнання: dumbbell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
трицепсиUPPER PUSH
Вторинні м'язи
shoulders
Інструкції
- Стійте зі ногами на ширині плечей, тримаючи гантель в кожній руці.
- Згиніть коліна дещо та нахиліться вперед у стегнах, тримаючи спину прямою.
- Розпрямте руки прямо назад, тримаючи ліктя близько до тіла.
- Зупиніться на момент у верхній точці, потім повільно опустіть гантелі назад у вихідне положення.
- Повторіть з іншою рукою, чергуючи сторони з кожним повторенням.
