kettlebell military press siedząc dwoma rękami
Kettlebell military press siedząc dwoma rękami to ćwiczenie na ramiona wykonywane siedząc, wyciskające dwa kettlebell nad głowę, aby celować w deltoidesy, z drugorzędnym naciskiem na tricepsy i górną część pleców.
Trudność
Sprzęt: kettlebell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltoidesyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepsupper back
Instrukcje
- Usiąść na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na ziemi.
- Trzymać kettlebell w każdej ręce na poziomie ramions, dłoniami skierowanymi do przodu.
- Wcisnąć kettlebell nad głowę, całkowicie wyprostowując ramiona.
- Zatrzymać się na chwilę na górze, następnie powoli opuścić kettlebell z powrotem do poziomu ramions.
- Powtórzyć żądaną liczbę powtórzeń.
