Vor- und Rückwärtsschritt
Eine dynamische Eigengewichtsübung, die abwechselnd Schritte nach vorne und hinten durchführt und das Herz-Kreislauf-System sowie die Muskeln der unteren Körperhälfte trainiert.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~8/pro Minute
CARDIO
Zielmuskel
Herz-Kreislauf-SystemFULL BODY
Sekundäre Muskeln
quadricepshamstringsglutescalves
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderliegenden Füßen.
- Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß nach vorne, beugen Sie Ihr Knie und senken Sie Ihren Körper in eine Ausfallschrittposition.
- Drücken Sie sich mit Ihrem rechten Fuß ab und treten Sie zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die Bewegung mit Ihrem linken Fuß und wechseln Sie abwechselnd die Beine.
- Setzen Sie den Vor- und Rückwärtstrittschritt fort und halten Sie dabei ein gleichmäßiges Tempo.
- Wiederholen Sie die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen.
