Burpee
Die ultimative Ganzkörper-Konditionsübung. Beugen Sie sich ab, springen Sie in die Plank-Position, kehren Sie zurück und springen Sie auf. Hoher Kalorienverbrauch.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~14/pro Minute
CARDIO
Zielmuskel
FULL BODY
Trainingstipps
- •Stehen Sie aufrecht, beugen Sie sich dann ab und platzieren Sie Ihre Hände auf dem Boden
- •Springen Sie mit Ihren Füßen in die Plank-Position
- •Führen Sie einen Liegestütz durch (optional)
- •Springen Sie mit Ihren Füßen zu Ihren Händen
- •Explodieren Sie nach oben in einen Sprung mit Armen über dem Kopf
