Umgekehrte Handgelenkbeugung mit Band
Die umgekehrte Handgelenkbeugung mit Band ist eine Isolationsübung für die Unterarme, speziell die Handgelenksstrecker, mit einem Widerstandsband. Sie wird sitzend durchgeführt, mit den Unterarmen auf den Oberschenkeln ruhend und den Handgelenken nach oben beugend gegen den Widerstand des Bandes.
Schwierigkeit
Ausrüstung: band
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
UnterarmeFULL BODY
Sekundäre Muskeln
forearms
Anweisungen
- Sitze auf einer Bank oder einem Stuhl mit Füßen flach auf dem Boden.
- Halte das Band mit einem Überhandgriff, Handflächen nach unten, und wickle es um deine Finger.
- Ruhe deine Unterarme auf deinen Oberschenkeln, deine Handgelenke hängen über die Kante.
- Beuge deine Handgelenke langsam nach oben und spanne deine Unterarme an.
- Halte kurz am oberen Ende inne und senke deine Handgelenke dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
