Widerstandsband-Handgelenkcurl
Das Widerstandsband-Handgelenkcurl ist eine Isolationsübung für die Unterarme mit einem Widerstandsband. Sie wird im Sitzen ausgeführt, mit den Unterarmen auf den Oberschenkeln aufgestützt, und beinhaltet das Hochrollen der Handgelenke zur Stärkung der Unterarmmuskulatur.
Schwierigkeit
Ausrüstung: band
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
UnterarmeFULL BODY
Sekundäre Muskeln
bicepstriceps
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf eine Bank oder einen Stuhl mit flachen Füßen auf dem Boden.
- Halten Sie das Band mit beiden Händen, Handflächen nach oben, und stützen Sie Ihre Unterarme auf Ihren Oberschenkeln ab.
- Rollen Sie Ihre Handgelenke langsam nach oben und spannen Sie Ihre Unterarme an.
- Halten Sie die Bewegung oben an und senken Sie Ihre Handgelenke langsam zur Ausgangsposition ab.
- Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
