Kurzhantel-Liegestütz Supination auf dem Boden
Die Kurzhantel-Liegestütz Supination auf dem Boden ist eine Isolationsübung, die die Unterarmmuskulatur trainiert und den Bizeps sowie die Schultern sekundär aktiviert. Die Übung wird auf dem Rücken liegend durchgeführt und beinhaltet eine Supinations-Curl-Bewegung mit Kurzhanteln.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
UnterarmeFULL BODY
Sekundäre Muskeln
bicepsshoulders
Anweisungen
- Liegen Sie flach auf Ihrem Rücken auf dem Boden mit ausgestreckten Beinen und Armen an Ihren Seiten, wobei Sie eine Kurzhantel in jeder Hand halten.
- Drehen Sie Ihre Handflächen nach oben und halten Sie Ihre Ellbogen nah bei Ihrem Körper.
- Curlen Sie die Kurzhanteln langsam in Richtung Ihrer Schultern und drücken Sie Ihre Unterarme zusammen.
- Halten Sie kurz inne und senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
