halbe Kniebeugen (männlich)
Halbe Kniebeugen (männlich) sind eine Körpergewichtsübung, die hauptsächlich das Herz-Kreislauf-System trainiert und auch die Quadrizeps, Oberschenkelrückseiten und Gesäßmuskeln beansprucht. Die Bewegung beinhaltet das Beugen der Knie und das Senken des Körpers, als würde man sich in einen Stuhl setzen, dann wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Diese Übung wird oft für leichtes Kardiotraining, Aufwärmungen oder Rehabilitation verwendet.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~8/pro Minute
CARDIO
Zielmuskel
Herz-Kreislauf-SystemFULL BODY
Sekundäre Muskeln
quadricepshamstringsglutes
Anweisungen
- Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander.
- Beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihren Körper, als würden Sie sich in einen Stuhl setzen.
- Halten Sie Ihre Brust oben und Ihr Gewicht in Ihren Fersen.
- Halten Sie einen Moment an der Spitze an, drücken Sie sich dann durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
