Jack Jump (männlich)
Eine dynamische Körpergewichtsübung, die das Springen mit gespreizten Füßen und Armen über dem Kopf beinhaltet, dann zurück zur Ausgangsposition. Diese Bewegung erhöht die Herzfrequenz und zielt auf das Herz-Kreislauf-System ab, mit sekundärem Fokus auf Quadrizeps und Waden.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~8/pro Minute
CARDIO
Zielmuskel
Herz-Kreislauf-SystemFULL BODY
Sekundäre Muskeln
quadricepscalves
Anweisungen
- Stehen Sie mit Ihren Füßen zusammen und Ihren Armen an Ihren Seiten.
- Springen Sie hoch, spreizen Sie Ihre Füße auseinander und heben Sie Ihre Arme über Ihrem Kopf an.
- Während Sie landen, springen Sie schnell zurück zur Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
