Scherenbein-Sprünge (männlich)
Scherenbein-Sprünge sind eine plyometrische Kardio-Übung, die Springen und abwechselndes Kreuzen Ihrer Beine in der Luft beinhaltet. Diese Bewegung erhöht die Herzfrequenz und fordert die Koordination und Oberschenkelkraft heraus.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~9/pro Minute
CARDIO
Zielmuskel
Herz-Kreislauf-SystemFULL BODY
Sekundäre Muskeln
quadricepshamstringscalves
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
- Springen Sie vom Boden ab und kreuzen Sie gleichzeitig Ihren rechten Fuß vor Ihrem linken Fuß.
- Während Sie landen, wechseln Sie schnell die Beine und kreuzen Ihren linken Fuß vor Ihrem rechten Fuß.
- Fahren Sie fort, die Beine abzuwechseln und so schnell wie möglich zu springen.
- Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
