Seitlicher Handgelenk-Zugdehnstoff
Der seitliche Handgelenk-Zugdehnstoff ist eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die die Unterarme trainiert und dabei hilft, die Flexibilität und Mobilität in den Handgelenken und Händen zu verbessern. Die Übung wird durchgeführt, indem man einen Arm zur Seite ausstreckt und die Hand vorsichtig zum Körper zieht, was eine Dehnung im Unterarm erzeugt.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 45Sekunden
Kalorien: ~3/pro Minute
FLEXIBILITY
Zielmuskel
UnterarmeFULL BODY
Sekundäre Muskeln
wristshands
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und Armen, die vor Ihnen ausgestreckt sind.
- Strecken Sie Ihren rechten Arm zur Seite aus, parallel zum Boden, mit der Handfläche nach unten.
- Ergreifen Sie mit Ihrer linken Hand Ihre rechte Hand und ziehen Sie sie vorsichtig zum Körper, wobei Sie eine Dehnung in Ihrem rechten Unterarm spüren.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, dann lassen Sie los.
- Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
