Skisprung
Der Skisprung ist eine dynamische Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die die Bewegung des Skifahrens nachahmt. Die Übung beinhaltet seitliche Sprünge von einer Seite zur anderen, die das kardiovaskuläre System beanspruchen und gleichzeitig die Unterkörpermuskulatur trainiert.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~8/pro Minute
CARDIO
Zielmuskel
kardiovaskuläres SystemFULL BODY
Sekundäre Muskeln
quadricepshamstringsglutescalves
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
- Beugen Sie Ihre Knien leicht und halten Sie Ihren Rücken gerade.
- Springen Sie nach rechts, landen Sie auf Ihrem rechten Fuß und schwingen Sie Ihr linkes Bein hinter Ihrem rechten Bein.
- Springen Sie sofort nach links, landen Sie auf Ihrem linken Fuß und schwingen Sie Ihr rechtes Bein hinter Ihrem linken Bein.
- Fahren Sie fort, indem Sie abwechselnd von einer Seite zur anderen springen und eine Skibewegung nachahmen.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
