pompe modifiée avec abaissement des avant-bras
La pompe modifiée avec abaissement des avant-bras est un exercice au poids du corps ciblant les avant-bras, avec un accent secondaire sur les triceps, la poitrine et les épaules. Elle consiste à passer d'une position de pompe à l'abaissement des avant-bras au sol, puis à se repousser.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
avant-brasFULL BODY
Muscles Secondaires
tricepschestshoulders
Instructions
- Commencez en position de pompe avec les mains directement sous les épaules et votre corps en ligne droite.
- Abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en les gardant près de votre corps.
- Une fois que vos coudes sont à un angle de 90 degrés, abaissez vos avant-bras au sol, en gardant les coudes directement sous les épaules.
- Faites une pause, puis poussez à travers vos paumes pour soulever vos avant-bras jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
