Balance Board
Die Balance Board Übung beinhaltet das Stehen auf einem Balance Board mit einem Fuß, wobei die Rumpfmuskulatur und die Muskeln der unteren Körperhälfte angespannt werden, um Stabilität und Gleichgewicht zu erhalten. Diese Übung trainiert in erster Linie den Quadrizeps, beansprucht aber auch Wadenmuskeln, Oberschenkelbeuger und Gesäß als Nebenmuskeln.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~5/pro Minute
BALANCE
Zielmuskel
QuadrizepsLOWER QUADS
Sekundäre Muskeln
calveshamstringsglutes
Anweisungen
- Stellen Sie das Balance Board auf eine ebene Fläche.
- Treten Sie mit einem Fuß auf das Balance Board, stellen Sie sicher, dass es zentriert ist.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht langsam auf den Fuß auf dem Balance Board und halten Sie Ihren Rumpf angespannt.
- Halten Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität, während Sie die Position für die gewünschte Zeit halten.
- Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Fuß.
