Reverse Lunge
Einen Schritt nach hinten in einen Ausfallschritt. Einfacher für die Knie als ein Ausfallschritt nach vorne mit ähnlicher Muskelaktivierung.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
LOWER QUADS
Trainingstipps
- •Aufrecht stehen und einen Fuß nach hinten treten
- •Hinteres Knie zum Boden senken
- •Vorderes Schienbein vertikal halten
- •Durch die vordere Ferse drücken, um wieder aufzustehen
