Lunge
Einen Schritt nach vorne machen und das hintere Knie zum Boden senken. Eine unilaterale Beinübung, die Kraft und Balance entwickelt.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
LOWER QUADS
Trainingstipps
- •Aufrecht stehen und einen großen Schritt nach vorne machen
- •Hinteres Knie zum Boden senken
- •Vorderes Knie sollte über den Zehen ausgerichtet sein
- •Durch die vordere Ferse drücken, um wieder aufzustehen
