Jump Squat
Eine Kniebeuge ausführen und dann explosiv nach oben in einen Sprung springen. Baut Unterkörperkraft auf und erhöht die Herzfrequenz.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~10/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
LOWER QUADS
Trainingstipps
- •In eine Kniebeuge mit Armen nach hinten senken
- •Explosiv nach oben springen, Arme für Schwung bewegen
- •Sanft mit leicht gebeugten Knien landen
- •Sofort in die nächste Kniebeuge senken
