Bulgarian Split Squat
Eine Single-Leg Kniebeugen mit erhobener Rückseite auf einer Bank oder Stufe. Außergewöhnlich für Oberschenkel- und Gesäßentwicklung.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~8/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
LOWER QUADS
Trainingstipps
- •Stellen Sie sich etwa 60 Zentimeter vor einer Bank oder Stufe auf
- •Platzieren Sie den Oberfuß Ihres hinteren Beins auf der Bank
- •Senken Sie Ihr hinteres Knie zum Boden
- •Drücken Sie durch die Ferse des vorderen Beins, um wieder aufzustehen
- •Halten Sie Ihren Oberkörper während der gesamten Bewegung aufrecht
