Schnelle Füße v. 2
Schnelle Füße v. 2 ist eine Bodyweight-Übung, bei der Ihre Füße schnell an Ort und Stelle auf und ab bewegt werden, wobei der Fokus auf Geschwindigkeit und Agilität liegt. Sie beansprucht die Quadrizeps und beansprucht auch die Waden und Hamstrings.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~8/pro Minute
CARDIO
Zielmuskel
QuadrizepsLOWER QUADS
Sekundäre Muskeln
calveshamstrings
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und Ihren Armen an den Seiten.
- Beginnen Sie damit, Ihre Füße schnell auf und ab zu bewegen, als würden Sie an Ort und Stelle laufen.
- Halten Sie Ihre Bewegungen schnell und leicht, wobei der Fokus auf den Fußballen liegt.
- Fahren Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.
