flexion des biceps allongée sur le côté au poids du corps
La flexion des biceps allongée sur le côté au poids du corps est un exercice ciblant les biceps réalisé allongé sur le côté, utilisant seulement le poids du corps comme résistance. Elle cible principalement les biceps et engage aussi les avant-bras.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
bicepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
forearms
Instructions
- Allongez-vous sur le côté avec les jambes étendues et votre tête soutenue par votre bras.
- Tenez votre bras supérieur contre votre côté et fléchissez votre coude pour diriger votre avant-bras vers votre épaule.
- Pause brève au sommet, puis abaissez lentement votre avant-bras à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
