Pompe sur les Genoux
Une variation de pompe adaptée aux débutants effectuée à partir des genoux pour réduire la charge sur le haut du corps.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~5/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
UPPER PUSH
Conseils d'Entraîneur
- •Placez les genoux au sol et croisez vos chevilles
- •Maintenez une ligne droite de la tête aux genoux
- •Abaissez votre poitrine vers le sol avec contrôle
- •Poussez-vous jusqu'à l'extension complète des bras
