Gainage Superman
Allongez-vous face au sol et soulevez les bras, la poitrine et les jambes du sol. Renforce l'ensemble de la chaîne postérieure.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~5/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
UPPER PULL
Conseils d'Entraîneur
- •Allongez-vous face au sol avec les bras étendus au-dessus de la tête
- •Soulevez simultanément les bras, la poitrine et les jambes du sol
- •Serrez les fessiers et le bas du dos au sommet
- •Maintenez la position en respirant régulièrement
