agachamento búlgaro em uma perna com faixa

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé com os pés na largura dos quadris e coloque uma faixa elástica ao redor dos tornozelos.
2. Dê um grande passo para frente com o pé direito e um passo menor para trás com o pé esquerdo.
3. Dobre os joelhos e abaixe o corpo até que a coxa direita fique paralela ao chão, mantendo o joelho esquerdo levemente acima do chão.
4. Empurre pelo calcanhar direito para retornar à posição inicial.
5. Repita do outro lado.