Agachamento com peso corporal
O exercĂcio fundamental do trem inferior. Sente-se para trĂĄs e para baixo como se em uma cadeira, depois levante-se novamente.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
LOWER QUADS
Dicas de Treinamento
- âąFique em pĂ© com os pĂ©s afastados na largura dos ombros
- âąEmpurre os quadris para trĂĄs e dobre os joelhos
- âąAbaixe atĂ© que as coxas estejam paralelas ao chĂŁo ou abaixo
- âąImpulsione atravĂ©s dos calcanhares para se levantar
- âąMantenha o peito levantado e o core engajado
