Agachamento bĂșlgaro dividido
Um agachamento com uma perna com o pĂ© traseiro elevado em um banco ou degrau. Excepcional para desenvolvimento de quadrĂceps e glĂșteos.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~8/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
LOWER QUADS
Dicas de Treinamento
- âąFique em pĂ© cerca de 60 centĂmetros na frente de um banco ou degrau
- âąColoque o topo do pĂ© traseiro no banco
- âąAbaixe o joelho traseiro em direção ao chĂŁo
- âąImpulsione atravĂ©s do calcanhar dianteiro para se levantar
- âąMantenha o tronco na vertical durante todo o movimento
