Afundo
DĂȘ um passo para frente e abaixe o joelho de trĂĄs em direção ao chĂŁo. Um exercĂcio unilateral de pernas que desenvolve força e equilĂbrio.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
LOWER QUADS
Dicas de Treinamento
- âąFique em pĂ© e dĂȘ um grande passo para frente
- âąAbaixe o joelho de trĂĄs em direção ao chĂŁo
- âąO joelho da frente deve alinhar-se sobre os dedos dos pĂ©s
- âąEmpurre pelo calcanhar da frente para retornar Ă posição em pĂ©
