pés rápidos v. 2

Músculo Alvo

Instruções

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
2. Comece movendo rapidamente seus pés para cima e para baixo, como se estivesse correndo no mesmo lugar.
3. Mantenha seus movimentos rápidos e leves, focando em ficar nas bolas de seus pés.
4. Continue pela duração desejada ou número de repetições.