阻力带交替二头肌弯举

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立，以下握姿握住阻力带，手掌向上。
2. 保持肘部靠近身体，缓慢将一只手臂向上弯举至肩膀，在顶部挤压二头肌。
3. 将手臂降低回起始位置，用另一只手臂重复。
4. 继续交替双臂，进行所需的重复次数。