阻力带窄握俯卧撑

目标肌肉

说明

1. 在双臂上方肘部上方放置阻力带。
2. 假设俯卧撑位置，双手直接在肩膀下方，身体从头到脚跟成一直线。
3. 弯曲肘部，将胸部向地面降低，保持肘部靠近身体。
4. 通过手掌推动以伸展双臂并返回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。