阻力带前侧平举

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽,双手在大腿前方握住阻力带,掌心向下。
2. 保持手臂伸直,将阻力带向身体前方抬起,直到手臂与地面平行。
3. 在顶部暂停片刻,然后缓慢将阻力带降回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。