阻力带前平举
阻力带前平举是一项针对肩部三角肌的运动。通过站在阻力带上,将手臂直接抬起至肩高,然后降回原位来完成。这个动作有助于增强肩部力量和稳定性,次要激活三头肌和上背部。
难度
器材: band
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
三角肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepsupper back
说明
- 两脚分开与肩同宽,双手在大腿前方握住阻力带,掌心向下。
- 保持手臂伸直,缓慢向前抬起,直到手臂与地面平行。
- 在顶部暂停片刻,然后缓慢将手臂降回起始位置。
- 重复所需的重复次数。
