阻力带单臂头顶二头肌弯举

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立,将阻力带的一端踩在脚下。
2. 用另一只手握住阻力带的另一端,手臂完全伸展头顶,掌心向前。
3. 保持上臂不动,将前臂向肩膀弯曲,挤压二头肌。
4. 在顶部暂停片刻,然后缓慢将前臂降回起始位置。
5. 重复所需的重复次数,然后换臂。