阻力带反向飞鸟

目标肌肉

说明

1. 将阻力带连接到胸高的固定物体。
2. 两脚分开与肩同宽站立,用双手在身体前方握住阻力带。
3. 保持手臂伸直,将其向两侧抬起,直到与地面平行。
4. 在动作顶部挤压肩胛骨。
5. 缓慢将手臂降回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。