弹力带肩推
弹力带肩推是一种利用弹力带提供阻力来锻炼肩部三角肌的阻力运动。它还能够次要地锻炼三头肌和上背部。该动作涉及从肩膀高度将弹力带向上推，这是上身力量训练的基础动作。
难度
器材: band
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
三角肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepsupper back
说明
- 两脚分开与肩同宽站立，将弹力带踩在脚下。
- 双手掌心向前握住弹力带，双手抬起至肩膀高度，手肘弯曲。
- 将弹力带向上推，充分伸直手臂。
- 在顶端停顿一下，然后缓慢将弹力带降回肩膀高度。
- 重复进行所需次数的重复动作。
