弹力带侧三头肌伸展

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立，双手握住弹力带，掌心向下。
2. 将双臂直接伸向两侧，保持与地面平行。
3. 缓慢弯曲肘部，将双手靠近肩膀，保持上臂静止。
4. 停顿一下，然后缓慢将双臂伸回到起始位置。
5. 重复进行所需次数的重复动作。