弹力带站姿后三角肌划船
弹力带站姿后三角肌划船是一种锻炼后三角肌的运动，次要锻炼斜方肌、菱形肌和二头肌。它使用弹力带，涉及向胸部拉动弹力带，同时在髋部铰链，重点是挤压肩胛骨。
难度
器材: band
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
三角肌UPPER PUSH
次要肌肉
trapeziusrhomboidsbiceps
说明
- 两脚分开与肩同宽站立，将弹力带踩在脚下。
- 用掌心相对的方式握住弹力带把手，双臂在身体前方伸直。
- 膝盖微微弯曲，在髋部向前铰链，保持背部挺直。
- 将弹力带拉向胸部，挤压肩胛骨。
- 在顶端停顿一下，然后缓慢释放张力并返回到起始位置。
- 重复进行所需次数的重复动作。
