阻力带Y形上举

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，在大腿前方用双手握住阻力带，掌心向内。
2. 保持手臂伸直，将手臂向上和向外抬起，形成与身体呈"Y"形的姿态。
3. 在运动的顶部挤压肩胛骨。
4. 缓慢降低双臂回到起始位置。
5. 根据需要重复所需的重复次数。