地面长椅撑体

目标肌肉

说明

1. 坐在长椅或椅子的边缘，双手握住边缘，手指向前。
2. 将臀部滑离长椅，用双手支撑你的体重。
3. 通过弯曲手肘降低身体，直到上臂平行于地面。
4. 通过伸直手臂推起身体回到起始位置。
5. 根据需要重复所需的重复次数。