身体上升
身体上升是一种自重运动，针对三头肌，其次强调胸部和肩部。该运动涉及使用双臂降低和抬起身体，同时保持身体挺直，类似于三头肌撑体，但脚部接触地面。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
三头肌UPPER PUSH
次要肌肉
chestshoulders
说明
- 开始时将双手放在一个提高的表面上，如长椅或平行杆，掌心向下，手指向前。
- 在身体前方伸展双腿，保持脚跟接触地面，身体保持挺直。
- 通过弯曲手肘降低身体，保持手肘靠近两侧，直到上臂平行于地面。
- 停顿片刻，然后通过掌心用力推动，伸直手臂，将身体抬起回到起始位置。
- 根据需要重复所需的重复次数。
