自重跪姿三头肌伸展

目标肌肉

说明

1. 跪在地面上，膝盖间距与臀部同宽。
2. 将双手放在身体前方地面上，分开与肩同宽，手指向前。
3. 将双腿向身体后方伸展，用脚趾和手部平衡，形成从头部到脚跟的一条直线。
4. 弯曲手肘，降低上身朝向地面，保持手肘靠近两侧。
5. 在底部停顿片刻，然后通过双手用力推动，伸直手臂回到起始位置。
6. 根据需要重复所需的重复次数。