胸部拍击俯卧撑（男性）
胸部拍击俯卧撑是一项具有挑战性的自重运动，针对胸肌，同时也涉及三头肌和肩膀。当您用一只手短暂支撑身体同时用另一只手拍击胸部时，它需要力量、协调性和平衡。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~7.5/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
胸肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepsshoulders
说明
- 从高位平板支撑开始，双手略宽于肩宽，身体成一直线。
- 通过弯曲肘部降低身体向地面，保持肘部靠近身体两侧。
- 降低身体时，用右手拍击胸部。
- 通过向上推回到起始位置。
- 重复该动作，这次用左手拍击胸部。
- 继续交替两侧所需次数。
