窄距俯卧撑

目标肌肉

说明

1. 从高位平板支撑位置开始，双手靠近放在肩膀正下方。
2. 启动核心肌群，将身体向地面降低，保持肘部靠近身体两侧。
3. 通过手掌推动来伸展手臂并返回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。